Mindre sk忙rmtid er godt for sundheden i de danske b酶rnefamilier
Begr忙nsning af sk忙rmtid f酶rer til 酶get fysisk aktivitet blandt b酶rn og bedre mental sundhed blandt voksne. Det viser en ph.d.-afhandling fra 糖果派对. Studiet beskriver omfanget af danske b酶rns sk忙rmvaner, og hvilke effekter mindre sk忙rmtid i fritiden har.
Vi har f氓et flere sk忙rme, og vi bruger dem mere. Samtidig er der sket en stigning i udbuddet af streamingtjenester, spil og apps 鈥� og flere unders酶gelser har indikeret, at brug af sk忙rmmedier kan p氓virke menneskers sundhed negativt.
Men der har l忙nge v忙ret usikkerhed omkring sk忙rmmediers indvirkning p氓 sundhed i b酶rnefamilier. Derfor har Jesper Schmidt-Persson, postdoc og ph.d. i sundhedsvidenskab ved Institut for Idr忙t og Biomekanik p氓 糖果派对, nu unders酶gt danske b酶rns sk忙rmvaner.
I sin ph.d.-afhandling har han set n忙rmere p氓 de faktorer, der er bestemmende for is忙r b酶rns brug af sk忙rmmedier 鈥� og p氓 hvordan reducering af sk忙rmtid i danske b酶rnefamilier kan p氓virke fysisk aktivitet, s酶vn og mental sundhed.
鈥�I hjem med regler for brug af sk忙rmmedier er b酶rns brug af sk忙rmmedier i gennemsnit cirka en time lavere end i hjem uden sk忙rmregler聽
- Analyser af over 5.000 sp酶rgeskemabesvarelser viste, at 6-10-氓rige b酶rns fritidsbaserede sk忙rmtid og -indhold er forskelligt p氓 tv忙rs af biologisk k酶n og alder, og at b酶rn bruger markant l忙ngere tid p氓 sk忙rmmedier p氓 weekenddage sammenlignet med hverdage, siger han.
Drenge bruger mere af deres af fritid foran sk忙rmene end piger. For eksempel bruger halvdelen af 10-氓rige drenge i weekenden mere end fire timer om dagen p氓 sk忙rmmedier 鈥� for pigerne er tallet cirka en tredjedel, fort忙ller Jesper Schmidt-Persson.
De to mest popul忙re typer af sk忙rmindhold er videofilm/fjernsyn og spil; b氓de p氓 hverdage og weekenddage.
For忙ldres uddannelsesniveau og regler for sk忙rmbrug i hjemmet har betydning
Analyserne viste en klar sammenh忙ng mellem for忙ldres uddannelsesniveau og problematiske sk忙rmvaner blandt b酶rn.
Mere specifikt viste analyserne, at b酶rn af for忙ldre med kortere uddannelser oftere bruger sk忙rmmedier inden sengetid, i de tidlige morgentimer og de har oftere mere end 4 timers sk忙rmtid per dag.
- Vi kan ogs氓 se, at der er en klar sammenh忙ng mellem regler i hjemmet for brug af sk忙rmmedier og b酶rnenes sk忙rmtid. Dette g忙lder p氓 tv忙rs af for忙ldrenes uddannelsesniveau. I hjem med regler for brug af sk忙rmmedier er b酶rns brug af sk忙rmmedier i gennemsnit cirka en time lavere end i hjem uden sk忙rmregler, forklarer Jesper Schmidt-Persson.
Mindre sk忙rmtid giver glade voksne og mere fysisk aktive b酶rn
Et sk忙rmbegr忙nsningseksperiment blandt 89 b酶rnefamilier var ogs氓 en del af ph.d.-afhandlingen. Her viste resultaterne, at b酶rnene der blev bedt om at bruge mindre tid p氓 sk忙rmmedier, bev忙gede sig 45 minutter mere om dagen i gennemsnit sammenlignet med kontrolgruppen.
Hvad viste unders酶gelsen?
- Begrænsning af skærmtid øger fysisk aktivet blandt børn.
- Voksne, der reducerer deres skærmtid, oplever forbedret mental sundhed og humør.
- Skærmregler virker! Det gælder på tværs af uddannelsesniveau, at der er mindre skærmbrug i hjem, hvor familien har klare regler for skærmbrug.
Læs ph.d.-afhandlingen
Sk忙rmreduktionen havde ingen tydelig effekt p氓 b酶rns s酶vn, men sk忙rmbegr忙nsningsindsatsen var heller ikke direkte designet til at p氓virke s酶vnadf忙rd.
Resultaterne fra eksperimentet viste ogs氓, at de voksne deltagere i gruppen, med begr忙nsning p氓 sk忙rmbrug rapporterede markant bedre mental sundhed sammenlignet med kontrolgruppen.
Sk忙rmbegr忙nsningen f酶rte ikke til m氓lbare 忙ndringer i fysisk aktivitet og s酶vn blandt de voksne.
Kalder p氓 udvikling af indsatser til for忙ldre
Samlet set kalder resultaterne i afhandlingen p氓 酶get opm忙rksomhed p氓 de positive effekter, som begr忙nsning af sk忙rmtid i fritiden kan f酶re med sig.
- Set i et st酶rre perspektiv kan reducering af sk忙rmbrug i fritiden muligvis v忙re med til at forebygge fysiske og mentale sygdomme ved at reducere fysisk inaktivitet blandt b酶rn og skabe 酶get mental sundhed blandt voksne, siger Jesper Schmidt-Persson.
If酶lge Jesper Schmidt-Persson b酶r fremtidige unders酶gelser se n忙rmere p氓, om effekterne af begr忙nset sk忙rmbrug ogs氓 findes p氓 l忙ngere sigt.
Desuden b酶r der udvikles indsatser for at hj忙lpe for忙ldre med at s忙tte rammer for deres b酶rns sk忙rmvaner og fremme en sund balance mellem sk忙rmbrug og andre aktiviteter i b酶rns hverdag, mener han.
S氓dan blev eksperimentet med sk忙rmbegr忙nsning gennemf酶rt
- 89 familier med b酶rn i alderen 4-14 氓r tilf忙ldigt blev fordelt i to grupper.
- 45 familier kom i 鈥檚k忙rmbegr忙nsningsgruppen鈥� og skulle aflevere deres smartphones og tablets i to uger.
- De resterende 44 familier kom i en 鈥檏ontrolgruppe鈥�, der fortsatte med deres normale sk忙rmvaner.
- I to uger blev deltagerne i sk忙rmbegr忙nsningsgruppen bedt om at reducere deres sk忙rmforbrug, s氓 det ikke oversteg tre timer om ugen. Inden fors酶get brugte de i gennemsnit 23 timer om ugen p氓 sk忙rmtid.
- Data om de 45 familier, der nedsatte deres brug af sk忙rmmedier blev derefter sammenlignet med kontrolgruppen.
M酶d forskeren
Jesper Schmidt-Persson er postdoc og ph.d. i sundhedsvidenskab ved Institut for Idr忙t og Biomekanik p氓 糖果派对. Han forsker blandt andet i sk忙rmes p氓virkning af fysisk og mental sundhed hos b酶rn og voksne.