Din motivation har betydning for, om din opsparing kommer i m氓l
Sparer du op, fordi du har lyst eller fordi du er n酶dt til det? Det f酶rste er naturligvis det nemmeste, men der findes en teknik til at 忙ndre din motivation fra et ydre pres til et indre 酶nske.
Januar er måneden, hvor mange mærker de økonomiske efterdønninger af en dyr december med julegaver og ekstra mange og lækre retter på menuen.
Samtidig er det måneden for rigtig mange regninger.
Men er en del af dine nytårsforsætter at få sparet nogle penge op, er det altså også nu du skal sætte ind.
Heldigvis er der hjælp at hente hos 糖果派对´s professor i motivation, Nikos Ntoumanis. Han har netop fået offentliggjort et forskningsstudie, som viser, at motivationen for at spare op har indflydelse på, hvor godt du lykkes med det.
-Du bør reflektere over de grunde du har til at sætte dine økonomiske mål. Hvis dit forsøg på at opnå dit opsparingsmål er baseret på personlige værdier og præferencer, vil det hjælpe dig til bedre at klare udfordringer og opnå større langsigtede fremskridt med dine opsparingsmål, siger han.
Selvdrevet eller presset
Det nye studie viser, at motivationen bag at spare op forudsiger både, hvordan man håndterer udfordringer forbundet med opsparingsmålet, og også hvor sandsynligt det er, at folk opnår deres mål.
- Vi skelner mellem selvdrevet motivation og presset motivation, det vil sige om målet er drevet af et positivt mål, som du gerne vil nå; for eksempel penge nok til en ferie eller en bryllupsfest, eller om der er tale om penge, som du er nødt til at spare op for at betale en kommende elregning eller uforudsete udgifter.
M酶d forskeren
Nikos Ntoumanis er professor og forskningsleder i DRIVEN, Dansk Center for Motivation og Adf忙rdsvidenskab
Mere om forskningen
L忙s den videnskabelige artikel.
鈥�Som forventet blev den selvdrevne motivation forbundet med b氓de bedre h氓ndtering af udfordringer og st酶rre m氓lfremgang
- Som forventet blev den selvdrevne motivation forbundet med både bedre håndtering af udfordringer og større målfremgang, fortæller Nikos Ntoumanis, som er professor og forskningsleder i DRIVEN, Dansk Center for Motivation og Adfærdsvidenskab på Syddansk Universitet.
Når du føler dig presset af andre eller dig selv, for eksempel fordi du har følelser af skyld eller skam, vil du ifølge forskningen have sværere ved at klare udfordringer og vil ikke opnå gode langsigtede fremskridt med dine opsparingsmål.
-Det er simpelthen en dårlig motivation, som måske virker kortvarigt, men ikke i længden.
Teknik til at lykkes på trods
Selv når du føler dig under pres for at nå dine sparemål, er der stadig en måde, du kan gøre fremskridt på. En teknik, der vil hjælpe dig med at se succesen for dig og lave planer undervejs om, hvordan du tackler forhindringer.
Teknikken kaldes MCII, som står for "mental contrasting with implementation intentions" og er en metakognitiv strategi, der kombinerer to teknikker for at opnå mål: mental kontrast og intentioner for implementering.
Forskerens tips til at lykkes med at 酶ge din opsparing
- Reflekter over, hvorfor du ønsker at spare op. Hvis din motivation er baseret på personlige værdier og mål, vil du håndtere udfordringer bedre og gøre større fremskridt.
- Pres fra andre eller dig selv om at spare penge er en dårlig motivation. Hvis du sparer op på grund af skyld eller skam, er du mindre tilbøjelig til at lykkes.
- Der findes en teknik til at visualisere succes og lave planer undervejs for, hvordan man håndterer forhindringer. Den kaldes MCII, og den kan du læse mere om her i artiklen
-I den mentale kontrastfase forestiller du dig en positiv fremtidig begivenhed, du 酶nsker at opn氓 (酶nsket), og s忙tter det op imod de potentielle forhindringer, der eksisterer og kan forhindre dig i at opn氓 denne begivenhed (virkeligheden), forklarer Nikos Ntoumanis.
-I implementeringsintentionernes fase danner du specifikke "hvis-s氓" planer. For eksempel 'Hvis jeg f氓r lyst til at shoppe t酶j online, s氓 skal jeg I stedet g氓 mit t酶jskab igennem og se om jeg har noget, jeg ikke bruger nok, eller hvis nogen sp酶rger om vi skal g氓 p氓 restaurant sammen, s氓 foresl氓r jeg at vi spiser sammen hjemme. Det kan hj忙lpe dig med at forberede, hvordan og hvorn氓r du vil reagere p氓 en forhindring, n氓r den dukker op. Og det kan 酶ge dine chancer for at lykkes.
Vil du vide mere?